A szaunázás megelőzés és gyógyítás egyszerre. A szaunázás egyszerre kikapcsolódás és felfrissülés, egészségünk megóvását segítő pihenés, amely egyaránt jótékony hatással van a testre, szellemre és lélekre. A szaunázás néhány egészségmegőrző hatása, például a stresszmentesítés, az immunrendszer erősítése, a jó anyagcsere elősegítése, a bőrfeszesség megóvása már tudományosan bizonyított tény. A szauna rendszeres használata az életöröm és életminőség új távlatait nyitja meg előttünk.
Finn szauna
A szervezetnek a melegre adott válasza a fokozott verejtékezés. A verejtékkel a bőrünkön át távoznak a szervezetünkből a lerakódott salak és méreganyagok. A mesterséges Iáz nyomán javul a test vérellátása, felgyorsulnak a különböző anyagcserefolyamatok. A szauna klímája elősegíti a sejtmegújulást, növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzésekkel szemben. Erősíti a szívet, és javítja a vérkeringést. A melegtől még a legvékonyabb hajszálerek is kitágulnak, több vér és oxigén jut el a sejtekhez. A szaunázás ezenkívül erősíti az immunrendszert, a rendszeresen szaunázók körében ritkábbak a felsőlégúti fertőzések. A meleg hatására látványosan megújul a bőr is, ráadásul a kitágult pórusokon keresztül a különböző arcápoló krémek is nagyobb hatásfokkal szívódnak fel. Az eredmény rugalmas és bársonyos bőr.
Hogyan szaunázzunk?
Az egyik legfontosabb szabály, hogy fokozatosan szoktassuk magunkat a szaunázáshoz. Még ha lehetőségünk van is mindennap szaunázni, kezdőként heti egy alkalomnál gyakrabban ne terheljük vele szervezetünket. A másik fontos szabály, hogy szánjunk rá elegendő időt. A szaunázás és az azt követő relaxációs periódus együtt optimális esetben 70-90 percet vesz igénybe. Szaunázás előtt mindig zuhanyozzunk le! Ezzel eltávolítjuk a bőrünkről az esetleges szennyeződéseket, az izzadság és dezodoráló készítmények nyomait. Miután szárazra (!) törülköztünk, irány a szauna. Figyeljünk azonban oda arra is, hogy higiéniai okokból minden esetben tegyünk magunk alá egy törülközőt.A szauna ideális hőmérséklete a 80-85 fok. Egy-egy menetet általában 10-15 percesre tervezzünk, s ezt ismételjük meg háromszor. Előfordulhat, hogy a levegőt túl száraznak érezzük, ilyenkor löttyintsünk egy kis vizet a forró kövekre. A melegedési szakasz után jöhet a hutés: a szaunakabinból távozva álljunk a hideg zuhany alá, vagy merítkezzünk meg egy hideg medencében. Először talán kicsit furcsa érzés lesz, de így a leghatásosabb. (A finnek a hóban hemperegnek.) Aki nem bírja a hirtelen hidegsokkot ahogy például a gyerekek sem , az langyos zuhannyal kezdjen, és fokozatosan hutse a testére ömlő vizet. Megtörülközés és rövid pihenő után jöhet a következő menet. Szaunázás után tusoljunk le, törülközzünk szárazra, esetleg kenjük be magunkat valamilyen testápolóval, és adjunk magunknak negyedóraóra pihenőt. Ne feledjük: inni csak a szaunázás után javasolt akkor viszont különösen, hiszen akár kétliternyi folyadék is távozhatott a szervezetünkből, amit pótolni kell. (Hangsúlyozzuk: víz távozik, tehát a szauna nem fogyaszt! Csupán ezzel nem szabadulhatunk meg súlyfeleslegünktől.)
Infra szauna
Az infravörös meleget az orvostudomány már évek óta széleskörűen alkalmazza, és korlátlanul elismeri. Már eleink is tudták, hogy az infravörös meleg elősegíti néhány betegség és testi panasz gyógyulását. A Nap hősugárzásának megfelelő hosszú hullámú infravörös sugárzás jótékonyan és ártalmatlanul melegíti a bőr felső rétegeit. Az energia az élő szövet természetes hővezetésének köszönhetően továbbhalad a mélyebben fekvő rétegekbe, ahol a véráramlás viszi tovább magával és osztja el az egész szervezetben, így fejti ki azután gyógyító és jótékony hatását.
Az infraszauna esetében az elektromos vagy fa kályha helyett infrasugarakkal melegítik fel a helyiséget. Az infrasugarak, a láthatatlan fény tartományhoz tartoznak, 2-25 mikrométeres hullámhosszon. Mélyen behatolnak a szervezetbe és belülről-kifelé felmelegítik azt. Az erek kitágulnak, folyamatossá téve a vérkeringést, felgyorsul az anyagcsere, növekszik a szervezet ellenállóképessége. A felesleges és káros anyagok a verítékkel együtt távoznak a sejt aktiválás és vérkeringés által előidézett anyagcsere folyamat közben.
A normál szaunához képest eltérő működésből fakadóan vannak különbségek a hatásában is.
- Az infraszauna alacsonyabb hőmérsékleten működik, ami kellemesebb
benttartózkodást jelent.
- 30 perces használata 900 kalória veszteséget jelent. A normál szaunához
képest használata az alakot jobban átformálja, az izomzat lazításában
hatékonyabb, a nyirokfolyadék intenzív keringetésével jobban serkenti.
Emiatt fogyókúra szempontjából jobb.
- Nagyon látványos hatása van a bőrre, pórustisztító és sejtregeneráló
hatásának köszönhetően
- Az izzadás mennyisége kb. háromszorosa a hagyományos szaunáénak,
20-60 szoros méregtelenítő potenciállal rendelkezik és 3-7-szer nagyobb
mennyiségű nem vízjellegű összetevő található a kiizzadt verejtékben.
